WOD : « Workout Of the Day » : Entrainement d’une heure comprenant un warm-up / skill / workout. 

Sur la semaine, spécifique gym haltérophilie cardio et mixed sont abordés.

DÉCOUVERTE :Entrainement d’une heure comprenant la découverte d’un warm-up à faire en autonomie.

Les bases cardio, gym et haltérophilie sont abordés, le tout en terminant par un workout.

BIG WOD : Entrainement d’une heure et demie basé sur la séance du jour. Permet de passer plus de temps sur

la partie skill et/ou de s’orienter sur un workout en équipe et d’une durée plus longue.

WORKSHOP : Cours avec des intervenants spécialistes permettant d’aborder certaines spécificités de

l’entrainement et ce qui l’entoure. 

Par exemple les thèmes suivants sont abordés : course à pied, hatlérophilie, gym, nutrition, récupération, préparation mentale.